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Dormir en camas separadas; Ventajas y desventajas

Que un matrimonio duerma en camas separadas siempre se ha considerado como un factor negativo para la pareja. No dormir junto a tu cónyuge es signo inequívoco de que algo no va bien, o al menos eso sucedía hasta día de hoy. La gente cada vez es más consciente de la importancia del descanso, de que si no duermes bien durante la noche difícilmente podrás cumplir con tus obligaciones durante el día, por lo que lo más importante es disfrutar de un plácido y reparador sueño por encima de todo lo demás. De ahí nace una nueva tendencia que empuja a algunas personas a dormir solas a pesar de vivir en pareja. Una tendencia que, como todo en esta vida, tiene sus ventajas y sus desventajas. Las repasamos a continuación.
Ventajas
Cama personalizada: Dormir solo significa que tu cama es solo tuya y de nadie más. A la hora de compartir colchón puede que para ti este sea demasiado duro o demasiado blando. Que pases calor o frío según la ropa de cama que escojáis. La realidad es que durmiendo solo podrás elegir el colchón que más cómodo te parezca, poner una manta o no según lo friolero que seas, y para nada tendrás que tener en cuenta una opinión que no sea la tuya.

Dile adiós a los ronquidos: Se acabaron las noches en vela por culpa de los ronquidos de quien comparte cama contigo. Lo mismo sucede si tu pareja suele dar muchas vueltas en la cama y te despierta. O si suele levantarse de madrugada para ir al baño. Se acabaron las interrupciones provocadas por terceras personas, durmiendo solo es más que probable que sea el despertador el único capaz de interrumpir tu sueño.

Acostarte tapado […]

By |febrero 15th, 2019|Recomendaciones|0 Comments

¿Cómo influyen las tabletas en el descanso de los niños?

Es un hecho; conforme uno se hace mayor va perdiendo calidad de sueño. La prueba la tenemos en que los niños suelen dormir sin ningún problema. Al poco de acostarse suelen caer rendidos, duermen toda la noche de un tirón y por la mañana seguirían durmiendo de no ser porque tienen que asistir a la escuela. Justo todo lo contrario de lo que nos suele pasar cuando ya somos personas adultas. Solemos despertarnos de madrugada con suma facilidad y damos vueltas en la cama sin ser capaces de conciliar el sueño.

Pero algo está cambiando en los últimos años. Y es que los más pequeños de la casa tienen un nuevo compañero de juegos que, sin ellos saberlo, puede convertirse en el enemigo número uno de su descanso. Hablamos de las tabletas, esos aparatos con los que pasan horas entretenidos viendo dibujos o siguiendo a sus “youtubers” favoritos. ¿En qué afecta a los niños el uso de este tipo de sistemas? ¿Puede que mi hijo duerma mal si le permito que los utilice? Hoy desde Ecomatalasser te contamos los motivos por lo que los niños no deben usar las tabletas antes de acostarse.
Demasiada luz = Peor visión + Peor descanso
No es ningún secreto. Desde hace ya tiempo diferentes estudios demuestran que la luz que generan las tabletas son perjudiciales para la vista. El problema es la mayoría de las veces los niños suele utilizar estos dispositivos a oscuras, de manera que la luminiscencia de las pantallas impacta bruscamente contra nuestras retinas. Pero el problema no finaliza aquí. Si dejamos que nuestros hijos utilicen las tabletas justo antes de acostarse les será mucho más complicado quedarse dormidos que si no lo hacen.

¿A qué se debe esta curiosa […]

By |febrero 8th, 2019|Recomendaciones|0 Comments

¿Cuál es la mejor postura para dormir?

Posición fetal, de costado, boca arriba, boca abajo… las posturas en las que solemos dormir pueden ser muy variadas. ¿Cuál sueles utilizar tú? ¿Sueles moverte mucho cuando duermes o eres de los que se despierta en la misma posición en la que se acuesta? Hoy hemos decidido analizar a fondo la que según los profesionales es la mejor postura para dormir. Y es que no solo el colchón y la almohada pueden conseguir que durmamos mejor, nuestra posición es más importante de lo que parece y puede tener repercusión directa sobre nuestra salud. Te lo contamos a continuación:
La mejor postura para dormir es…
Sin más dilación te revelamos el secreto para que lo pongas en práctica desde ya. La mejor postura para favorecer el descanso y la actividad nocturna de nuestro organismo es dormir sobre nuestro lado izquierdo. Y te preguntarás; ¿Por qué? Pues hemos recopilado una serie de motivos por los que deberías elegir esta postura para dormir. Y al mismo tiempo también te contamos algunas contraindicaciones de las demás posturas. Vamos allá.

Menos acidez estomacal: Cenar en exceso o acostarnos sin haber dejado pasar tres horas desde que cenamos puede favorecer la aparición del reflujo o acidez estomacal. Otros hábitos como beber alcohol por la noche también pueden producir este malestar. Si sueles padecer este problema prueba a dormir sobre tu lado izquierdo y verás como la acidez hace acto de presencia con menor asiduidad y con una menor intensidad.
Mejora el sistema nervioso: Dormir sobre nuestro lado izquierdo también le aporta beneficios a nuestro sistema nervioso. Esta postura permite que el cerebro y la médula espinal se regeneren con mayor facilidad durante las horas de sueño. De hecho diferentes estudios llevados a cabo en universidades […]

By |febrero 1st, 2019|Recomendaciones|0 Comments

4 remedios caseros para aliviar el dolor de espalda

Uno de los problemas más habituales causado por un colchón deficiente es el dolor de espalda. Si este no reúne las características adecuadas no solo dificultará nuestro descanso, sino que también acabará provocando este tipo de molestias físicas. Ecomatalasser tiene la solución para que esto no ocurra, nuestros colchones y nuestras almohadas están diseñados teniendo en cuenta las características físicas y las necesidades de cada uno de nosotros. Pero más allá de la calidad de nuestros productos, lo que hoy os ofrecemos es una serie de remedios caseros y naturales para aliviar las molestias que puede provocar por ejemplo una mala postura al dormir. Ya sabéis, si os levantáis con la columna adolorida poned en práctica estos sencillos consejos:
Té de salvia
El té es una bebida reconfortante en cualquier momento del día. Además, el hecho de que pueda beberse fría en verano y caliente en invierno la convierte en un producto apetecible los 12 meses del año. En este caso hemos optado por la salvia porque es una planta con grandes propiedades antiinflamatorias, por lo que ayudará a aliviar cualquier dolor muscular o cualquier molestia en la espalda. Para ello tan solo tienes que poner a hervir dos o tres cucharadas de hoja de salvia en 1,5 litros de agua. Con que hierva entre 5 y 10 minutos es más que suficiente para que pueda ayudar a desinflamar las zonas adoloridas.
Zumo de naranja recién exprimido
Sabemos a ciencia cierta que la ingesta de vitamina C a diario es fundamental para prevenir problemas de salud tales como los catarros, los resfriados o la gripe. Pues bien, este tipo de vitamina también resulta esencial a la hora de calmar dolores musculares. La manera más habitual de tomarla es a […]

By |enero 28th, 2019|Recomendaciones|0 Comments

Síndrome de las piernas inquietas; ¿Qué es y cómo puedo combatirlo?

Como bien sabéis el principal objetivo de Ecomatalasser es mejorar vuestro descanso. Y para poder llevar a cabo este propósito hoy conoceremos un poco mejor un trastorno del sueño que puede llegar a convertir las noches en auténticas pesadillas. Sí alguna vez has estado más nervioso de lo habitual seguro que te ha costado estar tranquilamente tumbado en la cama. Afortunadamente las épocas de estrés suelen ser más bien puntuales, con lo que este estado de nerviosismo suele remitir pasados unos días o unas semanas. Pero el problema que tratamos a continuación no remite con tanta facilidad y también tiene que ver con los nervios. Os lo contamos:
¿Qué es el síndrome de las piernas inquietas?
El síndrome de las piernas inquietas se define como un trastorno de origen neurológico que por fortuna afecta a una pequeña parte de la población mundial. Se calcula que entre un 2% y un 3% de los españoles sufren las molestias que ocasiona esta patología, centradas en un hormigueo incesante en las extremidades inferiores y un impulso irrefrenable de mantener las piernas en continuo movimiento. Estos factores convierten el simple hecho de conciliar el sueño en una tarea imposible, ya que cuando el paciente consigue quedarse dormido es despertado de inmediato por espasmos nerviosos.

Los principales síntomas que evidencian la aparición de este trastorno son muy simples. La sensación de hormigueo no está presente a lo largo del día, sino que más bien aparece en los instantes previos a acostarnos. El alivio es sintomático con el movimiento, es decir lo que realmente angustia a quien lo padece es estar con las piernas en reposo. Si estos síntomas aparecen mayoritariamente por la noche y mejoran en el momento en que nos incorporamos resulta […]

By |enero 18th, 2019|Recomendaciones|0 Comments

¿Cómo puedo saber si padezco un trastorno del sueño?

En Ecomatalasser nos preocupamos por tu descanso. No dormir de manera placentera influye en nuestra salud física y mental, algo que nos pasará factura en nuestro día a día importunando nuestras obligaciones. Los productos de Ecomatalasser están elaborados con un claro objetivo, ofrecer soluciones naturales a personas que sufren dificultades para descansar, pero para poder actuar es necesario conocer qué tipo de problema es el que nos impide dormir bien. Hoy nos centramos en explicar los principales síntomas que pueden ser signo inequívoco de que padeces un trastorno del sueño, para que a partir ahí puedas ponerle remedio. ¡Toma nota!
Falta de horas de sueño
¿Te consideras una persona que duerme poco o mucho? Por naturaleza hay gente que necesita menos horas de sueño para sentirse activo. Otras en cambio, si no duermen un mínimo de 8 horas diarias no se sienten descansados. El problema llega cuando siempre has dormido bien y empiezas a ser incapaz de dormir lo mínimo necesario. Este puede ser un signo evidente de que algo no va bien. Puede ser simplemente una época de estrés, pero también puede venir provocado por la aparición de algún trastorno del sueño.
Exceso de apetito
Pues sí, no parece que dormir mal pueda tener repercusión en nuestra alimentación, pero así es. Diferentes estudios científicos confirman que cuanto peor sea tu descanso más hambriento te sentirás. Esta afirmación relaciona directamente a los trastornos del sueño con el sobrepeso, ya que en muchas ocasiones intentamos saciar un apetito voraz con alimentos con exceso de azúcares y con productos poco recomendables para la salud como la bollería o los aperitivos salados como las patatas fritas.
Dolor de cabeza
Probablemente te preguntarás; “¿Qué tiene que ver el dolor de cabeza con los trastornos del […]

By |enero 11th, 2019|Recomendaciones|0 Comments

4 propósitos ecológicos de Año Nuevo

¡Acabamos de decir adiós al 2018! La llegada de un nuevo año es el momento ideal para proponer algunos cambios en nuestra rutina. Dejar de fumar, acudir al gimnasio, comer de manera más sana… son solo algunos de los más habituales entre aquellos que deciden dar un giro a su vida tras las 12 campanadas. Normalmente estos cambios suelen ir enfocados a llevar día a día más sano y saludable, pero también los hay que van encaminados a mejorar la sostenibilidad del planeta. Hoy Ecomatalasser te propone precisamente eso, una serie de pautas a seguir para que este 2019 sea para ti un año más ecológico que el anterior. Son muy fáciles de llevar a cabo. ¡Te animamos a que los pongas en práctica!
Muévete a pie, en bici o en patinete
Moverse por las grandes ciudades es en ocasiones sumamente complicado. En coche, autobús o moto resulta difícil llegar puntual al trabajo debido a la gran afluencia de tráfico. Proponte un cambio para este 2.019. Prueba a ir a trabajar en bici, patinete (pero no eléctrico) o simplemente caminando. Si vives lejos de tu trabajo la última opción queda desestimada pero las dos primeras son perfectamente viables. No solo se disminuye la contaminación sino que además es un hábito tremendamente saludable para ti. Caminar o moverte por la ciudad con un medio en el que el motor seas tú te favorecerá en enorme medida. Además, tras unas navidades en las que las calorías suelen abundar el ejercicio nos viene de perlas.
Deja de beber agua embotellada
Beber un mínimo de 2 litros de agua al día es un hábito de lo más recomendable. Si ya sueles llevar a cabo esta costumbre prueba a convertirla en más saludable para […]

By |enero 4th, 2019|Recomendaciones|0 Comments

Regalos ecológicos que puedes hacer estas navidades

Llegó la navidad y con ella el momento de hacer regalos. Si todavía no has comprado los tuyos Ecomatalasser te propone algunas ideas tan prácticas como respetuosas con el medio ambiente. ¿Has comprado alguna vez productos ecológicos? Si la respuesta es sí estas ideas te resultarán de interés. Y si la respuesta es no ha llegado el momento de que lo hagas por primera vez. ¡Toma nota!
Cepillos de dientes de bambú
Para disfrutar de una buena salud bucal todo dentista recomienda cepillarse los dientes un mínimo de 3 veces al día. Siguiendo esta pauta a la largo de nuestra vida utilizaríamos un buen número de cepillos de dientes, por lo que si estos están fabricados en plástico se acabarán convirtiendo en una gran cantidad de residuos plásticos. Si deseas hacer un regalo tan práctico como ecológico y que además no suponga un gran gasto para tu bolsillo un cepillo de bambú es una magnífica idea. Son productos biodegradables y su proceso de elaboración es sostenible y respetuoso con el medio ambiente.
Juguetes de madera
También existen lo regalos ecológicos para los más pequeños de la casa. No los verás anunciados en televisión pero a día de hoy no resulta complicado encontrarlos en establecimientos especializados. La principal diferencia con los juguetes convencionales es que estos no están fabricados en plástico sino en madera, motivo por el cual serán mucho más duraderos y también mucho menos dañinos para el planeta. Será difícil que a la hora de hacer la carta a los Reyes Magos tus hijos pidan alguno de estos juguetes, por eso desde Ecomatalasser te recomendamos que hagas la carta con ellos y los invites a que añadan algún juguete de este tipo.
Monederos de corcho
Así como lo oyes. Si […]

By |diciembre 21st, 2018|Recomendaciones|0 Comments

4 consejos para disfrutar de unas Navidades sanas

Empieza la cuenta atrás para comenzar a disfrutar de la Navidad, una de las épocas más especiales del año pero también una de las más perjudiciales para nuestra salud. Las Navidades suelen ser sinónimo de comer y beber, y no precisamente alimentos ligeros de fácil digestión. También suelen venir acompañadas de una deficiente actividad física, lo cual tampoco resulta saludable para nuestro organismo. ¿Qué puedo hacer para disfrutar al máximo de estas fechas pero sin que resulte dañino para mi salud? Si alguna vez te has realizado esta pregunta Ecomatalasser te brinda algunos consejos para que obtengas la respuesta. ¡¡Vamos allá!!
Entre comilona y comilona… ¡verduras y ensaladas!
Hay una serie de platos típicos navideños que son auténticas bombas de relojería. No te vamos a pedir que no los pruebes, o que no te saltes la tradición. Pero sí que los días en que te toque realizar comidas copiosas optes por un menú ligero para acompañarlas. ¿Toca comida familiar de aquellas con sobremesa incluida? Pues por la noche un plato de verdura hervida o a la plancha te ayudará a regular esta montaña rusa de calorías que son las navidades. ¿Llega de cena de nochebuena y la de fin de año? Pues aquel día a la hora de comer opta por una crema de verduras o bien una ensalada verde. Una manera sencilla de combinar comidas pesadas con otras mucho más recomendables.
Come despacio
Puede parecer una tontería, pero la gula jamás ha sido una buena consejera para la salud. Durante estos días nos sentamos frente a platos y postres que no solemos comer el resto del año. Resultado; empezamos a comer con tantas ganas que en ocasiones comemos demasiado rápido. Comer tan deprisa no es para nada aconsejable, […]

By |diciembre 14th, 2018|Recomendaciones|0 Comments

¿Qué puedo hacer para dejar de roncar?

¿Roncas? Si no lo haces seguro que conoces a alguien que sí tienes este problema. Los ronquidos son una patología de lo más habitual entre la población española. Y lo peor de todo es que las personas afectadas no son solo aquellas que suelen roncar, sino también las que comparten espacio de sueño con ellas. Este trastorno del sueño provoca un descanso deficiente en quien la sufre en primera persona y en quien duerme a su lado. Por dicho motivo es importante intentar suavizarla a través de los diferentes métodos que existen. En este caso desde Ecomatalasser os queremos compartir una serie de sencillos hábitos que pueden combatir este problema. ¿Quieres conocerlos? Pues aquí los tienes.
Nada de alcohol por la noche
Una cerveza, una copa de vino… acompañar las comidas con alguna bebida que contenga alcohol es algo de lo más habitual en nuestra sociedad. Consumirlas en pequeñas dosis y de manera ocasional no debería suponer un problema grave de salud, pero a la hora de evitar los ronquidos no es nada favorable. ¿Cuál es el motivo? Muy sencillo. La ingesta de alcohol relaja los músculos que abren y cierran nuestras vías respiratorias, por lo que es más fácil que si tomamos alguna cosa no respiremos con total fluidez cuando conciliemos el sueño. Este factor aumentará las posibilidades de que ronquemos durante la noche, así que si quieres evitarlo procura no beber alcohol durante la cena o en las horas previas a meterte en la cama.
Vigila tu postura; duerme de lado.
Si te fijas las personas que roncan casi siempre lo suelen hacer cuando duermen boca arriba. Cuando esto sucede se les despierta para que se den la vuelta y se acaba obrando el milagro; la mayoría […]

By |diciembre 7th, 2018|Recomendaciones|0 Comments