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Mitos sobre el sueño que creías beneficiosos y no lo son

Hoy en Ecomatalasser nos hemos decidido a desmontar unos cuantos mitos. Las costumbres o creencias que os compartiremos a continuación siempre se han considerado positivas para nuestro descanso. Es decir, las llevamos a cabo porque pensamos que no perjudican nuestro sueño y en caso de padecerlas no les damos la mayor importancia. Pues bien, tanto si son hábitos que llevamos a cabo como si son síntomas que padecemos vamos a contaros los motivos por los que no son para nada beneficiosos. Aquí los tenéis.
5 minutos más de sueño
En muy probable que quien diga que en alguna ocasión no lo ha hecho esté mintiendo. Y es que madrugar es una de esas cosas que por mucho que lleves años haciéndolo el cuerpo no se acaba de habituar. De ahí que cuando suena el despertador tengamos la gran tentación de alargar nuestro sueño 5 minutos más. Este hábito a priori inofensivo no le hace ningún bien a nuestro descanso. Solemos conseguir quedarnos dormidos pero al instante el despertador vuelve a despertarnos, con lo que impedimos que se trate de un despertar en el que podamos sentirnos frescos. La sensación será más bien de pesadez y cansancio. La mejor opción es levantarse de la cama a la primera, por muy costoso que resulte.
Facilidad para quedarse dormido
Es fácil que lo hayas escuchado alguna vez. Si dices que tienes una gran facilidad para quedarte dormido alguien siempre responde; “¡Que suerte!” Es evidente que puestos a elegir es mejor tener facilidad para conciliar el sueño antes que tener que realizar un esfuerzo para descansar, pero el término medio es la mejor noticia. Si te duermes en una sala de espera, en un banco del parque o incluso en el sofá de […]

By |abril 18th, 2019|Recomendaciones|0 Comments

Cómo dormir mejor gracias al chocolate

En anteriores artículos os hemos mostrado diferentes remedios naturales para dormir mejor. Todos ellos podéis prepararlos vosotros mismos en casa, sin necesidad de acudir a ninguna farmacia. Y hoy desde Ecomatalasser queremos rizar el rizo compartiendo algunas manera de mejorar nuestro descanso a través de una producto de lo más sabroso; el chocolate. A primera vista no parece que el chocolate pueda ser indicado para quedarnos dormidos plácidamente, puesto que suele contener una importante cantidad de azúcar que nos estimulará y nos alejará de la tan necesaria relajación previa al sueño. Pero seguid leyendo y veréis como es posible.
Nada de chocolate con leche, el chocolate deber ser negro
Ese es uno de los secretos. El chocolate que tomes antes de acostarte debe ser lo más puro posible, es decir, debe contener un tanto por ciento muy alto de cacao. Si es así puede estimular la serotonina y funcionar de este modo como un antidepresivo natural. Nos hará sentirnos relajados y saciados, con lo que será más fácil que caigamos rendidos por la noche.

Si estás pasando una época en que estás más nervioso de lo habitual prueba a tomar un poco de chocolate negro por la noche, reduce los niveles de estrés más de lo que creemos. Y no hemos hablado de la cantidad. Es obvio que no debemos pasarnos, porque no deja de ser un alimento pesado que puede dificultar la digestión. Pero una onza o dos como mucho puede ser de gran ayuda para descansar bien.
Únete a la moda del Moon Latte
Es muy probable que este término te resulte familiar pero para aquellos que no lo hayan oído nunca os contamos qué es un Moon Latte. Esta bebida originaria de la medicina tradicional indú tiene […]

By |abril 12th, 2019|Recomendaciones|0 Comments

4 motivos por los que tienes que tomar avena por la noche

¿Que sueles cenar por la noche? Sueles optar por tomar algo ligero o eres más bien de los que se da algún que otro atracón en la última comida del día? Desde Ecomatalasser ya te hemos comentado en alguna ocasión que lo que cenemos influirá directamente en nuestro descanso, puesto que si se trata de alimentos pesados y los ingerimos poco antes de meternos en la cama tenemos muchas probabilidades de descansar mal. Hoy queremos centrarnos en uno de los alimentos más recomendables para tomar por la noche, y este no es otro que la avena. Toma buena nota de los motivos por los que debemos incluir este cereal en nuestra dieta nocturna.
Contiene melatonina y diferentes vitaminas
Alguna vez hemos hecho hincapié en lo importante que es que consumamos alimentos que contengan melatonina. Esta hormona que se encuentra en algunos productos naturales nos ayuda a regular nuestros ciclos del sueño, por lo que si buscamos mejorar nuestros sueño debemos consumirla regularmente. Algunos de los productos que contienen melatonina son por ejemplo el arroz, los plátanos, los tomates, las cerezas, las nueces… ¡y por supuesto la avena! Por cierto la avena también contiene vitaminas B y D y además es recomendable para combatir las migrañas, la fatiga crónicas y otros muchos problemas de salud.
Disminuye el estrés
¿Nervioso? Seguro que en alguna ocasión has padecido algún episodio de estrés provocado por un exceso de trabajo o por alguna otra razón de tu día a día. Pues si vuelve a sucederte no olvides incluir la avena en tus desayunos y tus cenas. Por la mañana te aportará la energía necesaria para superar el día con éxito y por la noche será el pasaporte a una agradable noche de sueño placentero.
Perfecto […]

By |abril 5th, 2019|Recomendaciones|0 Comments

Recomendaciones para dormir bien después del cambio de hora

Con la primavera recién inaugurada todo parecen ser buenas noticias. El frío empieza a decirnos adiós, el día comienza a alargarse, se acercan las vacaciones de Semana Santa… Pero la verdad es que también existe algún que otro contratiempo contra el que debemos batallar. Nos referimos al habitual cambio de hora, el reloj se adelanta 60 minutos y este pequeño e inofensivo movimiento suele comportarnos más dolores de cabeza de los que un principio podíamos imaginar.

Por lo general los primeros días tras el cambio de hora podemos sentirnos algo desorientados. Al fin y al cabo una de las horas del día ha desaparecido, se hace de día más tarde y anochece también una hora después. Pues toda esta serie de cambios también suelen afectar a nuestro descanso, ya que durante algunas noches podemos sentir que no descansamos como lo hacemos habitualmente. Por este motivo hoy desde Ecomatalasser te ofrecemos una serie de recomendaciones que te ayudarán a superar estas dificultades. ¡Ponlas en práctica y a dormir como un tronco!
Nada de café
El cambio de hora suele venir acompañado de una cierta apatía y desánimo. En muy frecuente que los primeros días en que el reloj se ha adelantado 60 minutos nuestro estado de ánimo no sea precisamente el más adecuado para encarar jornadas laborales largas y pesadas. Por dicho motivo es muy probable que nos veamos tentados a echar mano del café para que nos ayude a superar esta falta de energía. ¿Es recomendable? Para nada, la energía que te aporte por un lado te la restará por la noche impidiéndote dormir debidamente. Es preferible que superes este bache sin la ayuda de la cafeína y que puedas descansar bien, solo serán unos días y tu […]

By |marzo 29th, 2019|Recomendaciones|0 Comments

4 consejos para disfrutar de un jardín ecológico

Hace algunas semanas os contábamos algunos secretos para que vuestra casa fuera un lugar más respetuoso con el planeta y el medio ambiente. Conseguir que el entorno en el que vivimos sea lo más ecológico posible no es complicado, basta con desearlo y con poner en marcha una serie de acciones. Si tienes jardín, o conoces a alguien que lo tenga, es muy probable que también estés interesado en convertirlo en un lugar lo más natural posible, por eso hoy desde Ecomatalasser queremos darte una serie de consejos con los que podrás disfrutar de un jardín totalmente ecológico.

Puede que te preguntes: ¿Puede ser perjudicial para el planeta un espacio natural como un jardín? A primera vista quizás no, pero a menudo utilizamos en su mantenimiento ciertos productos químicos que no favorecen para nada el equilibrio del ecosistema. Toma buena nota de estos consejos para disfrutar de un jardín tan llamativo a la vista como saludable con el medio ambiente. ¡Aquí los tienes!
Recogedor de agua
Lo más normal es que en el mismo jardín tengas una manguera de agua para poder regarlo de manera habitual. En este caso este es el procedimiento correcto, puesto que las diferentes plantas que puedas tener en este espacio requerirán de hidratación para poder mantenerse sanas. Pero para poder aprovechar al máximo los recursos naturales puedes optar por instalar algún tipo de recipiente en el que puedas recoger el agua de la lluvia. La cantidad que puedas almacenar te servirá posteriormente para regar, de modo que esta acción también te reportara un importante ahorro en la factura de suministro. Estos recipientes se venden en tiendas especializadas, pero también puedes optar por utilizar algún cubo grande o incluso un bidón.
Macetas biodegradables
Sí sí, como […]

By |marzo 22nd, 2019|Recomendaciones|0 Comments

Factores que favorecen la aparición de las pesadillas

Quien más y quien menos ha padecido alguna pesadilla en más de una ocasión. Te despiertas sudoroso y sobresaltado tras haber experimentado una desagradable vivencia que bien parecía ser 100% real. Y no lo era, motivo por el cual suspiras aliviado e intentas conciliar de nuevo el sueño. Pero la pregunta que nos hacemos hoy es; ¿Por qué soñamos este tipo de cosas? ¿Qué factores provocan que una noche plácida pueda convertirse en un angustioso periodo de tiempo? Hoy en Ecomatalasser analizamos los motivos por los que las pesadillas suelen hacer acto de presencia. Siempre con la intención de que sea más fácil controlar su aparición y podamos así dormir mejor. ¡Empezamos!
Trastornos del sueño
Como no podía ser de otra manera la relación entre la calidad de nuestro sueño y la aparición de pesadillas es muy estrecha. Si dormimos mal soñaremos, y no precisamente cosas bonitas. Por dicho motivo se considera que padecer algunos tipos de trastornos del sueño es el principal factor desencadenante para que se acaben sufriendo sueños desagradables de manera habitual. Las apneas del sueño y la narcolepsia son en este caso los trastornos que más favorecen la aparición de las pesadillas. Tratar con éxito estas dos patologías puede significar también el adiós de este problema.
Ojo con lo que ves antes de acostarte
Aquello de que los niños no deben ver películas de terror antes de acostaste también lo podemos trasladar a los adultos. Los más pequeños son fácilmente influenciables a causa de lo que pueden ver en la televisión, pero nosotros también podemos llegar a soñar cosas más o menos agradables en función de lo que hayamos visto o leído ante de meternos en la cama. Películas de miedo, contenidos con violencia explícita… […]

By |marzo 15th, 2019|Recomendaciones|0 Comments

¿Es bueno o malo dormir con animales?

¿Te gustan los animales? En caso de que la respuesta sea sí vamos con una segunda cuestión; ¿Tienes alguno en casa? Si la respuesta vuelve a ser afirmativa es más que probable que si se trata de un perro o un gato hayas dormido en alguna ocasión junto a él. Tanto unos como otros suelen ser animales muy frioleros, por lo que es bastante habitual que durante los meses más fríos del año intenten colarse entre tus sábanas para pasar la noche junto a ti. Y como en Ecomatalasser intentamos siempre mejorar vuestro descanso hemos decidido analizar los pros y los contras sobre el hecho de dormir junto a nuestra mascota. ¿Quieres saber si es una costumbre positiva o negativa para tus horas de sueño? ¡Pues vamos allá!
Ventajas de dormir con tu mascota
Refuerza el vínculo entre tú y el animal
Dormir junto a tu mascota es la mejor manera de reforzar el vínculo existente entre vosotros dos. Para ellos sentirse protegidos mientras duermen es vital para que puedan descansar plácidamente, y hacerlo al lado tuyo sin duda le aportará un plus de calidad en sus horas de sueño que harán que te esté eternamente agradecido.
Sueño placentero… sobre todo en invierno
Imagínatelo. En la calle unas bajas temperaturas de aupa y tú en tu cama, calentito bajo dos mantas y junto a tu mascota disfrutando de la compañía y el calor mutuo. El invierno es la época ideal para disfrutar de este pequeño placer, puesto que el resto del año el mismo animal puede que deje de visitar tu dormitorio ya que no hará tanto frío. En invierno solemos tener mayor facilidad para dormir de manera placentera, y si es acompañado por nuestra mascota las posibilidades de dormir […]

By |marzo 8th, 2019|Recomendaciones|0 Comments

4 remedios naturales para mejorar la circulación de las piernas

La salud de nuestras piernas juega un papel fundamental en nuestro descanso. A primera vista puede parecer que no es así, ya que el hecho de que nuestras extremidades inferiores estén cansadas debería conseguir que nos durmiéramos más rápido debido al agotamiento. Pero a la hora de la verdad es todo lo contrario, los problemas de circulación pueden provocarnos varices, sensaciones desagradables como el hormigueo o los calambres, y por lo tanto pueden convertir una madrugada placentera en un periodo de tiempo interminable.

El frenético ritmo de vida al que nos vemos abocados provoca que nuestra circulación, y más concretamente nuestras piernas, padezcan con facilidad algún tipo de problema. Por dicho motivo hoy Ecomatalasser te trae una serie de remedios naturales que te ayudarán a suavizar este problema y, como no podía ser de otra manera, también a dormir mejor.
Infusión de naranjo amargo
Si no habías oído hablar de él este será para ti un gran descubrimiento. El naranjo amargo es un árbol cítrico cuyas hojas actúan como un potente relajante que combate problemas tales como la ansiedad y el estrés. Además de eso también es conocido por su gran efectividad ante los molestias que provoca la mala circulación de la sangre. Gracias a que refuerza los capilares consigue disminuir el porcentaje de posibilidades de padecer varices, además también actúa como un potente antiinflamatorio sobre una de las zonas más perjudicas para aquellas personas que por motivos laborales pasan la mayor parte del día de pie; los tobillos. La manera ideal de tomarlo es a través de una infusión.
Zumo de uva y naranja
Los remedios naturales rara vez tiene un sabor desagradable, pero en este caso hablamos de un remedio tan sabroso como beneficioso para la salud. En […]

By |marzo 1st, 2019|Recomendaciones|0 Comments

Tengo un trabajo por turnos; ¿Qué puedo hacer para dormir bien?

Como ya hemos comentado en más de una ocasión uno de los factores clave para descansar como es debido es tener implantada una buena rutina de sueño. Desde Ecomatalasser siempre hemos querido remarcar que seguir unos mismos hábitos nocturnos nos ayudan a dormir mejor. Acciones tales como meterse en la cama a una misma hora, leer un poco antes de apagar la luz o tomar un vaso de leche justo antes de acostarnos ayudará a que nuestro organismo sepa que es hora de dormir, algo que nos facilitará dicha tarea.

Sobre el papel parece sencillo poder programar esta serie de acciones para llevarlas a cabo a diario, pero por desgracia son muchas las personas que lo tienen sumamente complicado. Es el caso por ejemplo de aquellos que tienen un trabajo por turnos. Algunas semanas trabajan por la mañana, otras por la tarde e incluso a veces lo hacen por la noche, por lo que es difícil que puedan seguir unas pautas con las que mejorar su descanso. Hoy Ecomatalasser se ha marcado el objetivo de mostrarte que es posible dormir bien a pesar de no seguir siempre un mismo horario laboral. ¿Quieres saber cómo conseguirlo? ¡Pues toma nota!
Siestas cortas
Uno de los “pecados” más habituales entre las personas que trabajan por turnos son las siestas. No tener un horario fijo para descansar provoca un exceso de cansancio, por lo que al llegar a casa puede resultar muy tentador el hecho de pegar una cabezadita. Estas desconexiones no deberían ser un factor extremadamente negativo siempre y cuando su duración no exceda los 30 minutos. ¿Cuál es el problema? Pues que muchas veces las siestas se nos van de las manos y acabamos durmiendo en exceso fuera de horas. […]

By |febrero 22nd, 2019|Recomendaciones|0 Comments

Dormir en camas separadas; Ventajas y desventajas

Que un matrimonio duerma en camas separadas siempre se ha considerado como un factor negativo para la pareja. No dormir junto a tu cónyuge es signo inequívoco de que algo no va bien, o al menos eso sucedía hasta día de hoy. La gente cada vez es más consciente de la importancia del descanso, de que si no duermes bien durante la noche difícilmente podrás cumplir con tus obligaciones durante el día, por lo que lo más importante es disfrutar de un plácido y reparador sueño por encima de todo lo demás. De ahí nace una nueva tendencia que empuja a algunas personas a dormir solas a pesar de vivir en pareja. Una tendencia que, como todo en esta vida, tiene sus ventajas y sus desventajas. Las repasamos a continuación.
Ventajas
Cama personalizada: Dormir solo significa que tu cama es solo tuya y de nadie más. A la hora de compartir colchón puede que para ti este sea demasiado duro o demasiado blando. Que pases calor o frío según la ropa de cama que escojáis. La realidad es que durmiendo solo podrás elegir el colchón que más cómodo te parezca, poner una manta o no según lo friolero que seas, y para nada tendrás que tener en cuenta una opinión que no sea la tuya.

Dile adiós a los ronquidos: Se acabaron las noches en vela por culpa de los ronquidos de quien comparte cama contigo. Lo mismo sucede si tu pareja suele dar muchas vueltas en la cama y te despierta. O si suele levantarse de madrugada para ir al baño. Se acabaron las interrupciones provocadas por terceras personas, durmiendo solo es más que probable que sea el despertador el único capaz de interrumpir tu sueño.

Acostarte tapado […]

By |febrero 15th, 2019|Recomendaciones|0 Comments