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Consejos para que no te afecte la astenia otoñal

Ha llegado el otoño. Lentamente el día se va acortando, signo inequívoco de que el verano ha quedado atrás y de que las temperaturas, poco a poco, van descendiendo. A pesar de que sus efectos aportan una gran belleza a los paisajes naturales, el otoño no suele estar entre las estaciones favoritas de la gente. Su llegada poco después de la vacaciones estivales no suele ser bien recibida, y además puede traer consigo una serie de adversidades anímicas conocidas como astenia otoñal. Hoy desde Ecomatalasser os queremos compartir algunos consejos para hacerle frente a este angustioso estado psicológico, ya que además de cambios de humor, decaimiento y apatía también puede provocar problemas para dormir. ¿Te interesa conocerlos? ¡Pues vamos allá!
Actividad física
La vida sedentaria no le hace ningún favor a tu salud física ni mental. Es cierto que, como hemos comentado antes, el otoño trae consigo una reducción de horas de luz y algún que otro chubasco, la excusa ideal para quedarnos en casa y no salir a hacer deporte. Si padeces astenia otoñal todavía tendrás menos ganas de correr, montar en bici o simplemente salir a pasear. En cierta medida tienes que auto obligarte a hacerlo. Lo verdaderamente complicado será tomar la decisión de calzarte tus zapatillas deportivas y salir por la puerta, en el momento en que ya estás 100% activo practicando el deporte que más te guste agradecerás el esfuerzo que has hecho tomando esa decisión. ¡Recuerda! ¡La actividad física es vital para evitar y superar los problemas anímicos!
Nada de cafeína
De acuerdo, puede parecer contradictorio, ya que la astenia otoñal suele hacer que nos sintamos decaído y poco motivados, por lo que a primera vista parece que un café puede sernos de gran […]

By |octubre 11th, 2018|Recomendaciones, Sin categoría @es|0 Comments

Consejos para combatir la tos nocturna en los niños

Los niños son unos privilegiados en cuanto a sueño se refiere. Conforme vamos cumpliendo años la calidad de nuestro descanso empeora, pasando de dormir como troncos a despertarnos con el más leve sonido que podamos escuchar. Durante nuestra infancia dormir no resulta para nada complicado. Apenas poner la cabeza en la almohada nos quedamos profundamente dormidos, disfrutando por norma general de una agradable y reparadora velada. No obstante, también existen factores que pueden perturbar el descanso de los más pequeños como por ejemplo la tos. ¿Para que esto no ocurra hoy os compartimos algunos consejos para combatir la tos nocturna en niños. Ponedlos en práctica y vuestros hijos dormirán toda la noche de un tirón.
Dormir un poco incorporado
Si dormimos en una posición completamente horizontal es más probable que se nos reseque la garganta. Por lo tanto, si nuestro hijo está acatarrado o empieza a mostrar síntomas de que pueda estarlo opta por colocar alguna manta doblada o algunas toallas enrolladas bajo la parte del colchón en la que el pequeño coloca la cabeza. No es necesario que se forme un gran desnivel, puesto que si nos pasamos puede serle difícil conciliar el sueño. Si logramos que su pecho, cuello y cabeza queden unos 20 centímetros por encima de lo habitual esa será la medida correcta.
Mejorar la respiración nasal
Otro de los factores que pueden favorecer la aparición de la tos es el hecho de respirar por la boca. Normalmente acabamos respirando por ella cuando nuestras vías nasales están obstruidas. ¿Y qué podemos hacer para evitar que se taponen? En el caso de los niños es muy recomendable hacer un lavado con suero fisiológico antes de que se acuesten. Este artículo de venta en farmacias suele estar […]

By |octubre 5th, 2018|Ecomatalasser|0 Comments

Ecomatalasser estará presente en la feria Biocultura Bilbao 2018

El próximo fin de semana se celebra en Bilbao la feria Biocultura 2018. Los días 28, 29 y 30 de septiembre el país vasco albergará la feria de productos ecológicos y consumo responsable más importante del estado español, una buena oportunidad para todos aquellos que quieran conocer más de cerca todas las novedades relativas a productos ecológicos y a consumos responsable. La feria se llevará a cabo en el Bilbao Exhibition Centre, contará con la presencia de más de 250 expositores y espera la visita de cerca de 17.000 personas.

Como no podía ser de otra manera Ecomatalasser estará presente en este evento. Si queréis pasar a visitarnos tan solo debéis dirigiros al stand nº 218 y allí nos encontraréis. Será el momento y el lugar ideal para que podías conocer de cerca el proceso de elaboración de nuestros productos artesanales. Cómo se elaboran, a través de que materiales, las diferentes herramientas que utilizamos… Todo podrás encontrarlo en nuestro espacio y nosotros estaremos encantados de explicarte con todo detalle las posibles dudas que puedas tener.
¿Qué puedes encontrar en Biocultura Bilbao 2018?
La de este año será la 5ª edición de Bioculura Bilbao. La gran acogida que ha tenido el evento en años anteriores demuestra el interés existente por los productos elaborados con materias 100% naturales y el respeto al medio ambiente. ¿Y qué más podrás hacer en Biocultura Bilbao? Toma nota porque además de hacernos una visita podrás disfrutar de las siguientes actividades:

-Sorteo de cestas: Para que tu visita a Biocultura Bilbao te deje un grato recuerdo la organización de la feria realiza un sorteo en el que regala tres cestas de productos valoradas en 200€ cada una. Para poder optar al premio tan solo debes acceder […]

By |septiembre 27th, 2018|Ferias|0 Comments

Cómo dormir mejor a través del Yoga nidra

En Ecomatalasser sabemos que la relajación previa al sueño es uno de los factores más importantes en lo que al descanso se refiere. Si nos metemos en la cama con un importante estado de nervios nos será realmente complicado quedarnos dormidos. Por dicho motivo ya repasamos en su día algunas infusiones relajantes para calmar la ansiedad nocturna. Y hoy nos centramos en explicaros en que consiste el Yoga nidra, una técnica de relajación que puede conseguir que nos acostemos en el estado óptimo para descansar toda la noche. ¡Vamos allá!
Beneficios que nos aporta el Yoga nidra
Como sucede con todas las técnicas de relajación la práctica del Yoga nidra aporta una serie de beneficios a nuestro organismo. Los repasamos a continuación:

• Gracias al Yoga nidra nuestro cuerpo alcanzara la temperatura ideal. Al practicarlo nuestra circulación sanguínea fluye a una velocidad inferior a la habitual, logrando que nos estabilicemos y que eliminemos toxinas.
• Tal y como comentamos en el título de este artículo el Yoga nidra te ayudará a dormir mejor. Gracias a estos sencillos ejercicios de respiración disminuiremos la ansiedad y los niveles de estrés, de modo que si lo realizamos antes de acostarnos nos ayudará a conciliar el sueño con mayor facilidad.
• Puesto que la práctica de esta técnica nos ayuda a relajarnos también nos aportará beneficios en nuestra vida laboral y nuestros estudios. Realizar una sesión antes de irnos a trabajar o antes de ponernos a estudiar será muy positivo de cara a mejorar nuestro rendimiento.
Como empezar a practicar el Yoga nidra
Para empezar a practicar Yoga nidra debemos hacerlo desde la posición inicial de la shavasana, o lo que es lo mismo, tendidos en el suelo. Debemos asegurarnos de que nuestros brazos queden completamente […]

By |septiembre 21st, 2018|Ecomatalasser|0 Comments

5 consejos para que las migrañas no te quiten el sueño

Pocas enfermedades pueden llegar a causar tanto dolor como las migrañas. No son tan graves como otro tipo de problemas de salud, no obstante las molestias que pueden llegar a provocar son realmente desesperantes. Este problema de salud que afecta a más de tres millones de persones en España está considerada como una de las 20 enfermedades más incapacitantes que existen. Por dicho motivo consideramos que es importante conocer algunos consejos que puedan ayudar a prevenir y a debilitar sus síntomas. Desde Ecomatalaser te desvelamos 5 trucos para conseguirlo.
Aceite de lavanda
El aceite de lavanda puede ayudarte tanto a prevenir una migraña como a debilitar sus efectos si estos ya han hecho acto de presencia. Lo que es importante es que compres el aceite más puro que puedas encontrar, cuanto más puro sea más favorables serán los resultados. Debes aplicar una gota en cada una las sienes y una gota detrás de cada oreja. Masajea dichas zonas levemente y con cuidado asegurándote de que el aceite penetra en la piel. Si vas a estar tumbado durante un buen rato también puedes optar por poner unas gotas sobre la almohada, de manera que su fragancia te acompañe durante más tiempo y pueda provocar una mejoría en tu estado.
Ejercicios de respiración
Estar nerviosos no nos ayudará en nada si padecemos migraña. Por lo que será importante que intentemos relajarnos a pesar de que nos aceche el dolor de cabeza. Para ello podemos realizar unos sencillos ejercicios de respiración que pasamos a describir a continuación; Para empezar trata de normalizar la respiración, inspirando y expirando de manera lenta y pausada. Posteriormente llena tus pulmones al máximo y trata de retener el aire unos tres segundos, para después vaciarlos muy poco […]

By |septiembre 14th, 2018|Ecomatalasser|0 Comments

5 consejos para dormir bien después de las vacaciones

¡Se acabó lo bueno! Si has tenido vacaciones desde Ecomatalasser deseamos que las hayas disfrutado al máximo. Sabemos que la vuelta a la rutina es dura, y que hasta que no hayan transcurrido unos días será complicado habituarse de nuevo a la jornada laboral. Por eso, y para ayudarte a que te acostumbres rápidamente a tu ritmo de vida habitual, hoy te traemos algunos consejos para que consigas dormir bien una vez acabado tu periodo vacacional. ¡Aquí los tienes!
¡Olvídate de las cenas copiosas!
Estamos acostumbrados a que durante las vacaciones todo vale. Hemos estado trabajando muy duro durante todo un año, y una vez llegada la recompensa en forma de tiempo libre decidimos dar rienda suelta a los excesos. Las cenas ligeras suelen brillar por su ausencia, algo que no suele afectar demasiado a nuestro descanso ya que durante ese periodo de tiempo solemos acostarnos más tarde y ya hemos hecho la digestión. Pero con la vuelta de la rutina laboral todo cambia. Nos metemos antes en la cama, así que las cenas deben ser ligeras y lo más saludables posible para poder dormir como es debido.
Vuelve a instaurar una rutina de sueño
¡Muy importante! Los primeros días después de tus vacaciones te costará un poco, pero una vez estés habituado a ella te vendrá de perlas para descansar. Puedes crear tu rutina de sueño cenando mínimo un par de horas antes de acostarte, metiéndote en la cama más o menos a la misma hora cada día y fijando el despertador para un mismo horario todos los días de la semana. Estos hábitos pueden llegar a garantizarte 7 horas de sueño placentero por noche.
Mantente hidratado… ¡Pero con agua!
Es evidente que hay casos de todo tipo pero por […]

By |septiembre 7th, 2018|Ecomatalasser|0 Comments

Hacer la cama todos los días, ¿bueno o malo?

¿Cuántas veces te han mandado hacer la cama cada mañana? Madrugar para ir al colegio y antes de salir escuchar un “¡y no te olvides de hacer tu cama!” proveniente de tus padres. Para muchos, esta se convirtió en una costumbre que logró hacernos entender la importancia del orden mientras que para otros… todo parece indicar que lo quisieron escuchar pocas veces.

La costumbre de ser una persona ordenada y mantener todas tus cosas en esa línea facilita ciertas ventajas que te ayudan en el día a día de tu plano personal, social e incluso laboral. Beneficios como tener más tiempo libre, no perder tus cosas y disfrutar del relax de la planificación facilitarán mucho tu ritmo de vida. No obstante, si también eres de los que ha implantado la rutina de hacer la cama diariamente, este artículo te puede interesar.
Limpieza y ventilación, las claves para acabar con las bacterias de tus sábanas
Quizás debes no hacer caso a tus padres por esta vez. Se ha publicado un estudio elaborado en la Universidad de Kingston que demuestran que hacer la cama todos los días puede ser perjudicial para nuestra salud. Prepárate para tener la excusa que estabas esperando. Lo cierto es que las condiciones que necesitamos para conciliar el sueño plácidamente representan el mayor de los motivos para que se genere vida bacteriana entre nuestras sábanas. Polvo, suciedad, hongos, pulgas y otros amplia variedad de alérgenos nacen en tu cama para quedarse a vivir ahí.
Pero… ¿qué causa la aparición de ácaros en nuestra cama?
Son muchos los elementos responsables del aumento de ácaros en tu cama. La escasez de luz, la saliva, el sudor, la piel muerta, fluidos corporales, la humedad, el calor… Todos ellos representan el nido […]

By |agosto 29th, 2018|Colchones @es|0 Comments

5 trucos definitivos para dormir más rápido

Si tienes problemas para conciliar el sueño, en Ecomatalasser queremos compartir contigo 5 trucos para dormir más rápido.

Si a tú también tienes la sensación de pasar horas dando vueltas en la cama hasta alcanzar el sueño, tenemos la solución. Está claro que dormir, más que un placer para muchos, es una necesidad.
La media de horas al día que debe dedicar una persona adulta oscila entre siete y nueve, ¿cuántas dedicas tú? Seguro que menos, pero tranquilo porque es más común de lo que crees.
Mejorar la calidad de tu sueño es fácil si sabes cómo
Hay dos puntos principales que tienes que tener muy en cuenta. Principalmente se trata de establecer unos hábitos y ritmos adecuados. Es normal que llegue el final del día y nos demos cuenta de que nos faltan horas para terminar otras tareas. Tener la sensación de necesitar más que un día tenga más de 24 horas es normal, pero intenta no coger ese espacio de tus horas de sueño. Intenta regular tus tiempos.

El segundo punto abarca lo relativo al ambiente en el que duermes. El espacio en que intentas conciliar el sueño tiene más importancia de la que crees. Aunque también puede resultar una ardua tarea, es importante cuidar el ambiente del sueño. Asegúrate de tener un orden de tus cosas, evita la luz, ajusta la temperatura y mantente alejado de los ruidos.
Ahora sí, comenzamos con las 5 recomendaciones responsables de que alcances el sueño con más rapidez.
Practica Yoga antes de dormir
A sabiendas de que en este deporte se puede hacer mucho esfuerzo físico y su nivel de dificultad puede ser realmente alto, eso no es lo que buscamos. Con una pequeña serie de posturas del Yoga lograremos ofrecer a la mente […]

By |agosto 24th, 2018|Sin categoría|0 Comments

Lana Merino: Qué es, beneficios y cómo lavarla bien

La lana Merino es aquella que se saca de las ovejas Merino, que tienen una fibra mucho más fina que las ovejas comunes. Se trata de una de las razas de oveja más antiguas y extendidas del mundo y actualmente se da mucho valor a su calidad, especialmente en la fabricación de prendas de moda o equipamiento deportivo para actividades outdoor. Además, su tacto increíblemente agradable en la piel hace que también sea un material para fabricar accesorios de cama, como las mantas de lana merino de Ecomatalasser.

A continuación repasamos todos los beneficios de la lana Merino y te explicamos cuál es la mejor forma de lavarla. Si tienes problemas para dormir puede ser justo lo que necesitas.
Beneficios de la lana Merino
El primer beneficio de todos ya te lo hemos adelantado, pero nos vemos obligados a repetirlo: su suavidad es indescriptible. Por esa razón es una de las favoritas de los niños pequeños, que consiguen una calma única entrando en contacto con esa textura tan delicada y agradable. Además, no irrita ni pica, a diferencia de otras lanas más gruesas.

Aunque es un tipo de tejido que se seca muy rápido, mantiene el calor incluso estando mojado. Es flexible y transpirable e incluso tiene propiedades de protección solar natural ya que, igual que el cabello humano, contiene queratina. También absorbe la humedad sin que se note hasta pasado un 30% de su peso. Muchos otros tejidos no llegan al 4%.

Estas características hacen que sea un tipo de lana excelente para prendas que se usen para hacer deporte al aire libre. Dependiendo del clima y del tipo de deporte, se puede usar más o menos grosor de lana, aunque siempre mantendrá su ligereza y sus propiedades térmicas.

Igual […]

By |agosto 17th, 2018|Fibras|0 Comments

Remedios caseros para dejar de roncar

Por mucho que dispongamos de un colchón y una almohada adecuados a nuestras necesidades hay diversos factores que pueden incomodar nuestro descanso. Uno de los más habituales son los ronquidos. Si dormimos acompañados y nuestra pareja ronca será complicado que podamos descansar como es debido. Puede que tengamos un sueño profundo y no nos percatemos de tal situación, pero si lo tenemos algo ligero es muy probable que nos acabemos despertando.

A día de hoy existen numerosos aparatos tecnológicos que intentan minimizar los efectos de esta patología. No obstante desde Ecomatalasser apostamos como siempre por lo natural, de manera que hoy nos centraremos en algunos remedios caseros y naturales para que tu o tu pareja dejéis de roncar. ¿Quieres conocerlos? Pues vamos allá.
Una cebolla partida por la mitad
La cebolla es un producto utilizado en varios remedios relacionados con el descanso. En casos en que la tos no nos deja dormir es recomendable colocar una cebolla partida por la mitad debajo de la cama. Y en este caso también puede ayudarnos a que nuestros ronquidos desaparezcan o disminuyan de intensidad. Si quieres que sus efectos sean mayores coloca un poco de sal sobre la mitad que vaya a quedar boca arriba y colócala en la mesita de noche. Te sea de ayuda o no es un remedio barato y fácil de preparar. Tienes que reconocer que por probarlo no pierdes nada.
Gárgaras de menta
Ideal para los meses de verano. La menta es refrescante a la par que saludable para nuestro organismo. Esta planta puede provocar la desinflamación muscular, algo que puede lograr que nuestra garganta dejé pasar el aire con mayor facilidad evitando así las obstrucciones que acaban provocando los ronquiidos ¿Y cómo podemos conseguirlo? Pues muy sencillo. […]

By |agosto 10th, 2018|Ecomatalasser|0 Comments